Köy Usulü Pekmez Yapımı | Üzüm Pekmezi Nasıl Yapılır | Making Grape Molasses (K.DERE)

Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Iestājoties vasarai, veikalu un tirgus kiosku plauktos parādās ilgi gaidītie augļi un ogas, piemēram, avenes, jāņogas, zemenes, ķirši utt. Daudzi šo brīdi gaida ar īpašu satraukumu, jo zaudēt svaru kļūst iespējams tieši augļu un dārzeņu pieauguma dēļ uzturā.

Bet ir viena oga, kas, pateicoties zemam kaloriju saturam un uzturvērtībai, spēj palīdzēt atbrīvoties no 10 kg liekā svara tikai vienas nedēļas laikā - tas ir arbūzs. Arbūza diēta pieder mono diētām un netiek rādīta visiem.

Raksta saturs

Šīs ogas priekšrocības svara zaudēšanai

Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Sulīgs, kraukšķīgs un salds arbūzs plauktos parādās pašā vasaras beigās un tieši laikā, jo lielākā daļa augļu un ogu jau aiziet, un jūs ļoti vēlaties palutināt savu ķermeni ar vitamīniem.

Tas sastāv no vairāk nekā 80% ūdens, tāpēc tas lieliski remdē slāpes un nomāc asu izsalkumu. Bet tieši mērenais kaloriju daudzums - tikai 30 Kcal uz 100 g ļauj tajā ietvert svara zaudēšanas diētu.

Bet ne tikai tas piesaista cīnītājus par skaistām formām: tas satur vairākus organismam vissvarīgākos vitamīnus un minerālvielas. Svītrainajā ogā ir pietiekami daudz magnija un C vitamīna, lai ar to pietiek, lai apmierinātu ikdienas nepieciešamību.

Tas satur arī A vitamīnu, kam ir izšķiroša loma normālas redzes uzturēšanā, kāliju, kas regulē asinsspiedienu un novērš hipertensijas attīstību, un likopēnu. Pēdējais savienojums nodrošina mīkstumu ar sarkanu krāsu, un tas darbojas arī kā antioksidants, samazinot vēža, sirds un asinsvadu un citu slimību attīstības risku.

Arbūzs ir bagāts ar dabīgu cukuru - fruktozi, kas palīdz mazināt tieksmi pēc saldajiem desertiem. Šķiedra tās sastāvā darbojas kā suka, attīrot ķermeni un atbrīvojot to no toksīniem.

Uztura veidi

Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Mīnus 10 kg nedēļā dod stingru arbūzu diētu, kas paredz šīs ogas mīkstuma izmantošanu ar ātrumu 1 kg uz 10 kg svara. Uzturā nevar iekļaut neko citu. Ūdens un zaļā tēja netiek skaitītas, taču maz ticams, ka vēlaties dzert, jo arbūzs būs jūsu līdzeklis slāpju un izsalkuma remdēšanai.

Diēta ir grūta, sarežģīta un arī nav piemērota visiem. Cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta slimībām var rasties sāpes vēderā, caureja un citi traucējumi, kas liek tabu turpināt svara zudumu.

Pieredzējuši lietotāji apgalvo, ka šādā veidā 3-5 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru 5 kg un vēl daudz vairākizeja no šīs energosistēmas. Bet eksperti joprojām iesaka saudzēt savu ķermeni, nepakļaut to šādam triecienam, bet sākt pakāpeniski zaudēt svaru un pamazām pieradināt to pie arbūziem.

Pirmajā un visās turpmākajās dienās nomainiet visu uzņemto šķidrumu - tēju, sulu, ūdeni un soda - ar arbūzu sulu. Nākamais solis ir samazināt jūsu parasto ikdienas ēdienu porcijas uz pusēm un piecelties no galda ar sāta sajūtu, piepildiet vēderu ar šīs ogas sulīgo mīkstumu.

Visus iecienītos desertus - pīrāgus, kūkas, maizītes un tamlīdzīgus izstrādājumus - var aizstāt arī ar arbūzu, un visbeidzot, pēdējai ēdienreizei 4 stundas pirms gulētiešanas vajadzētu sastāvēt tikai no šīs ogas, un, ja bada sajūta kļūst nepanesama, mēģiniet to izmantot kopā ar pāris rupjmaizes šķēlītēm.

Šajā periodā mēģiniet ēst pareizi: atteikties no sāļa, taukaina un pikanta ēdiena. Tvaicē vai cep, ēd salātus, vasara ir ideāls laiks, lai zaudētu svaru.

Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Apņēmīgi sakiet nē kaitīgajiem pārtikas produktiem ar daudzām ķīmiskām piedevām, kā arī ātrās ēdināšanas ēdieniem, majonēzei, dažādām apetīti palielinošām mērcēm un alkoholu.

Pēc šādas diētas uzturēšanās vismaz 2 nedēļas dodieties uz badošanās dienām ar arbūzu. Tas ir, ēst divas reizes nedēļā tikai šīs ogas mīkstumu. Ja vēderā nav sāpju un diskomforta, veselības stāvoklis paliks normāls, varat mēģināt sēdēt uz mono-diētas 3 dienas, maksimums - 5 dienas. Un pēc tam vienmērīgi izejiet no diētas saskaņā ar to pašu shēmu, pēc kuras to ievadījāt.

Diētas izvēlnes paraugs

Šī izvēlne nav galīga un netiek mainīta. Pēc saviem ieskatiem zivju vietā varat iekļaut teļa gaļas gabalu, bet vistas krūtiņas vietā - ceptu liellopa gaļu.

Dienas diētas paraugs:

  • brokastīs auzu pārslu, zaļā tēja;
  • otrās brokastis sastāv no augļiem vai dārzeņiem. Jūs varat ēst pāris burkānu vai greipfrūtu;
  • pusdienās tvaicējiet jebkuru liesu gaļu ar dārzeņiem. Izmantojiet sāļus līdz minimumam;
  • Pēcpusdienas uzkodas sastāv no biezpiena kastrolis;
  • arbūzs vakariņām.
Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Daudzus interesē, kā svara zaudēšanas diētā var aizstāt arbūzu? To ir diezgan grūti izdarīt, bet jūs varat, galvenais ir atrast augļus, kas, tāpat kā šī oga, ir bagāti ar šķidrumu. Tā var būt svītrainu ogu - meloņu māsa. Tas ir nedaudz saldāks par arbūzu, taču tajā ir tikai par 10 kcal vairāk kaloriju, tāpēc tas var viegli aizstāt arbūzu.

Ja nav ne viena, ne otra, apstājieties pie jebkura augļa - āboliem, bumbieriem, zemenēm, ķiršiem. Galvenais ir tas, ka tie tiek audzēti šajā reģionā, nevis tiek atvesti no kaut kurienes. Sulīgi āboli un bumbieri būs lieliska alternatīva arbūzam, bet tos augļus, kas nav bagāti ar šķidrumu, var ēst, dzerot vismaz 2 litrus šķidruma dienā.

Kontrindikācijas

Protams, sapņojot redzēt svaros mīnus 10 kg, nevajadzētu aizmirst par briesmām, ko šī oga slēpj. Ārsti pat runā par sevi par akmens kustības sezonas sākumu augustā-septembrī, kad slimnīcas nodaļas pamazām pilda cilvēkus ar nieru slimībām, urolitiāzi utt.

Arbūzu badošanās dienas var vienkārši izraisīt akmeņu kustību nierēs un urīnizvadkanālā, ja tādi ir, un jūs nogādās slimnīcas gultā. Neriskējiet ar savu veselību, ja zināt par savām problēmām.

Arbūzu diētas priekšrocības un trūkumi

Tomēr, neskarot veselību, jūs varat ēst arbūzu dienā 1 kilogramā uz 3-4, ne vairāk. Patērējot to daudz lielākos daudzumos, jūs varat izraisīt strauju kālija līmeņa paaugstināšanos asinīs, un tas ir pilns ar traucētām sirds un asinsvadu funkcijām. Atkal ir vērts atzīmēt, ka kālija pārpalikums nopietni noslogo ekskrēcijas sistēmu.

No tā visa secinājums liek domāt, ka pats arbūzs nevar būt panaceja visām kaitēm. Tomēr jums ir būtiski jāpārskata dzīvesveids: sāciet ēst pareizi, nedodot priekšroku nevienam produktam, bet nodrošinot organismam visas nepieciešamās uzturvielas no dažādiem pārtikas produktiem.

Svarīga ir arī fiziskā aktivitāte. Esiet vesels un laimīgs!

Cómo fabricar una terapia alternativa | Mariano Collantes | TEDxUPValència

Iepriekšējā ziņa Frizūras cepure: kas tas ir un kā tas tiek darīts?
Nākamā ziņa Mājsaimnieces uz piezīmes: padomi, kā balināt apakšveļu mājās