Kā tas ir ar prieku: interesantas un vienkāršas metodes

Laba ēstgriba ir lieliskas veselības pazīme. Cilvēkam vajadzētu būt izsalkušam, jo ​​apetītes trūkums pārvēršas par nopietnām veselības problēmām. Mūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Šodien mēs runāsim par to, kā ātri uzlabot pieaugušā apetīti.

Kas izraisīt apetītes zudumu?

Kāpēc ir nevēlēšanās ēst?

Ir vairāki iemesli:

• kuņģa-zarnu trakta slimības - gastrīts, disbioze, holecistīts;
• stress un depresija;
• vīrusu un baktēriju infekcijas - ķermenis ir koncentrējies uz šo svarīgo jautājumu;
• nepareiza diēta vai badošanās;
• zāles un kaitīgi produkti - noteiktu zāļu preparātu lietošana, augu uzlējumi, smēķēšana.

Jebkurā gadījumā, ja pastāv šāda problēma, ir jāatrod cēlonis un jāatbrīvojas no tā.

Sliktas apetītes sekas

Ja cilvēks ilgstoši nejūtas kā ēdošs, tas ļoti negatīvi ietekmē viņa veselību. Tā rezultātā visi orgāni cieš badā, ieskaitot smadzenes. Dabiski vājums, miegainība, galvassāpes un reibonis, nogurums, atmiņa pasliktinās. Mūsu ķermenis nevar normāli darboties, jo tas nesaņem barības vielas. Attiecīgi tiek pārkāptas visas funkcijas.

Pieaugušam cilvēkam samazinās darbaspējas, parādās letarģija un nogurums. Bērns slikti augs un pieņemsies svarā. Grūtniecei šāds stāvoklis parasti ir bīstams, jo jaunais bērns ir atkarīgs arī no viņas šajā periodā.

Kā uzlabot mūsu apetīti?

Kādus līdzekļus varat izmantot, lai palielinātu apetīti?

Pirmkārt, jums ir jānovērš galvenais iemesls, kas traucē cilvēka normālai vēlmei ēst. Ja tā ir diēta, jums jāpārtrauc tās ievērošana un lēnām pāriet uz pareizu uzturu. Ēst var mazās porcijās, galvenais ir ēst. Ja tās ir kuņģa-zarnu trakta slimības, tad tās ir nepieciešams izārstēt. Kopumā jums jāatrod cēlonis un jāpieliek visas pūles, lai no tā atbrīvotos.

Turklāt apetītes uzlabošanai ir vairākas metodes:

• svaigs gaiss - kustība, pastaigaun uz ielas ir ļoti noderīga šīs problēmas risināšanā;
• fiziskās aktivitātes - jebkuriem fiziskiem vingrinājumiem ir nepieciešams vairāk uztura;
• pareiza dienas kārtība, smēķēšanas atmešana, alkohola lietošana - tas viss palīdz;
• badošanās reizi nedēļā ir izdevīga;
• pagatavojiet ēdienus, kurus vēlaties ēst - aromāts, garša un skaista noformējums radīs vēlmi ēst;
• garastāvoklis ir ļoti svarīgs - nepieciešams izvairīties no stresa situācijām, lietot nomierinošus līdzekļus, tas ir, būt mierīgam, labā garastāvoklī;
• ēst veselīgu pārtiku - daži konservanti un piedevas mazina ķermeņa spēju justies izsalkušam;
• dzert daudz ūdens - arī dehidratācija var būt izplatīts cēlonis;
• izmantojiet vitamīnu un minerālu kompleksus - vitamīnu trūkums var izraisīt šādu traucējumu;
• ēst no ēdieniem, kas krāsoti siltās krāsās - dzeltenā, sarkanā, oranžā krāsā (krāsa ietekmē arī apetīti);
• nelietojiet pārāk daudz šķiedrvielu, tas dod sāta sajūtu, bet organisms nesaņem visas uzturvielas, nepieciešami arī olbaltumvielas, tauki, vitamīni;
• daži augi un garšvielas rada vēlmi ēst, taču tos nevajadzētu pārmērīgi lietot.

Garšaugi un pārtikas produkti, kas palīdz atrisināt šo problēmu

Papildus iepriekš minētajām metodēm daži augi var palielināt apetīti.

Tajās ietilpst pienene, vērmele, pelašķi, rūgta goba. Šie augi jāuzņem noteiktā veidā, novārījumu un uzlējumu veidā. Šeit ir dažas receptes.

Pienenes saknes uzlējums

Lai to pagatavotu, divas tējkarotes izejvielu jālej ar vienu glāzi auksta ūdens. Pēc astoņām stundām ceturtdaļu glāzes var izdzert ne vairāk kā četras reizes dienā. Šī infūzija ne tikai palielina apetīti, bet arī stiprina imūnsistēmu.

vērmeles infūzija

Vienu tējkaroti šīs zāles ielej ar glāzi verdoša ūdens. Pēc tam, kad infūzija ir nostāvējusies trīsdesmit minūtes, dzeriet ēdamkaroti pirms ēšanas.

Pelašķu sula

Izspiest šī auga sulu un, pievienojot medu, pirms ēšanas paņemiet tējkaroti. Šis līdzeklis sniegs jums enerģiju un palīdzēs izārstēt gremošanas sistēmas slimības.

Rūsganā goba miza

Tas satur daudz polisaharīdu, kas mazina nelabumu un veicina gremošanu.

No mizas pulvera ir jāsagatavo dzēriens, kas pusi tējkarotes apjomā jāielej ar glāzi verdoša ūdens un jāvāra divdesmit minūtes. Pēc tam jūs varat izdzert 1-2 glāzes dienā.

Kumelīšu ziedu uzlējums

Uzlabo garastāvokli un palielina apetīti, kā arī mazina kumelīšu infūzijas stresu. To ir viegli pagatavot: ēdamkaroti izejvielu ielej ar verdošu ūdeni un atstāj uz pusstundu. Pēc tam visu dienu dzeriet kā tēju.

Ir arī daudz produktu ungaršvielas pēc lietošanas, kuras vēlaties ēst.

Piemēram, ķirbis, burkāns, kanēlis, ingvers, piparmētra, dilles, sīpols, mārrutki, lauru lapa, baziliks.

Ķirbis satur tādus savienojumus kā lektīns, momordicīns. Tie palīdzēs pamodināt vēlmi pēc ēdiena. Ēdiet šo dārzeņu biežāk, pagatavojiet pankūkas un pankūkas, putru, sautējumu.

Kanēlis satur hidroksiholikonu, apetīti stimulējošu sastāvdaļu. Pievienojiet kanēli tējai, kakao, tas ir ļoti garšīgi un veselīgi. To var izdarīt arī ar piparmētru vai ingveru. Brūvējiet tēju ar šīm sastāvdaļām.

Sula burkānus un dzer pirms ēšanas. Tas satur A vitamīnu, kas ne tikai uzlabo apetīti, bet arī palīdz bezmiega, biežas saaukstēšanās gadījumā.

Pievienojiet sīpolus, dilles un baziliku dažādiem ēdieniem. Tie satur daudz vitamīnu un palīdz ne tikai mūsu problēmai, bet arī daudziem citiem.

Kāds mikroelements var uzlabot apetīti? Šis mikroelements ir dzelzs. Tāpēc ir jāēd sarkanā gaļa, soja, olas, granātāboli, zaļie āboli. Kopumā jums vajadzētu ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Ķermenis saņems vairāk vitamīnu C, A un E, kā arī mikroelementus, kas arī veicina normālu vēlmi ēst.

Atcerieties, ka mūsu veselība ir ļoti atkarīga no tā, ko mēs ēdam. Tāpēc esiet piesardzīgs ar savu diētu.