10 cibi brucia grassi che fanno dimagrire | FoodVlogger

Ķīniešu diēta svara zaudēšanai - kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?

Lielākā daļa ķīniešu ir neticami slaidas un sīka auguma. Daudzas sievietes cenšas panākt vienādus parametrus un, lai ātri zaudētu svaru, izmanto dažādas ķīniešu diētas. Kopumā tiem visiem ir līdzīga iedarbība, taču tie atšķiras viens no otra ar ēšanai atļauto ēdienu komplektu, kā arī periodu, kurā stingri jāievēro noteikta ēdienkarte.

Ķīniešu diētu galvenie principi: katru dienu ēdiet minimālo sāls daudzumu un mēģiniet ēst tikai mazkaloriju pārtiku. Tas izskaidro viņu augsto efektivitāti cīņā pret liekajiem kilogramiem.

Raksta saturs

Ķīniešu diēta svara zaudēšanai - kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?

2 nedēļu laikā pēc ķīniešu diētas jūs varat zaudēt svaru no 4 līdz 10 kilogramiem, precīzs skaitlis šeit būs atkarīgs no jūsu sākotnējiem parametriem. Šajā gadījumā jums jāievēro trīs ēdienreizes dienā un stingri jāievēro noteikta ēdienkarte. Ir aizliegts uzkodas, mainīt produktu sastāvu, ēst arī miltu izstrādājumus un dzert alkoholiskos dzērienus.

Visi ēdieni pēc ķīniešu diētas tiek gatavoti bez vai ar minimālu sāls daudzumu. Ja jūs nevarat ēst bez sāls, mēģiniet to aizstāt ar citronu sulu.

Tikai divi pilieni šī dzēriena piešķirs izsmalcinātu garšu jebkuram ēdienam un padarīs to daudz patīkamāku. Turklāt jums būs jāatsakās no augu eļļas, jūs varat izmantot tikai olīveļļu.

Ķīniešu diētas ēdienkartē galvenie produkti ir gaļa (tikai liellopa gaļa un vistas gaļa), liesas zivis un svaigi dārzeņi - tomāti, kāposti un burkāni. No rīta jūs varat dzert karstus dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai kafiju. Kafiju var lietot tikai melnā krāsā, nepievienojot krējumu, pienu un cukuru. Uztura laikā katru dienu jāizdzer maksimāli iespējamais daudzums parastā vārīta ūdens vai negāzēta minerālūdens.

Ķīniešu diētas ātrās svara zaudēšanas izvēlne

Ja jūs ievērojat šo izvēlnes opciju, jūs varat ātri un diezgan daudz zaudēt svaru.

  1. Pirmā diena:
Ķīniešu diēta svara zaudēšanai - kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?
  • brokastīs atļauts izmantot tikai vienu tasi melnas kafijas;
  • pusdienās - svaigi balto kāpostu salāti , kas garšoti ar olīveļļu, vienu svaigu tomātu un divus arcieti vārītas olas. Tomātu vietā jūs varat izdzert glāzi svaigas tomātu sulas;
  • vakariņām - neliels gabals tvaicētu vai vārītu zivju, kā arī daži svaigi kāposti, kas garšoti ar olīveļļu.
  1. Otrā diena:
  • no rīta varat izdzert 200 ml melnās kafijas un apēst nelielu krutonu;
  • pusdienās apēdiet salātus no smalki sagrieztiem baltiem kāpostiem, un noderēs arī vārītas mazas zivis;
  • vakariņām - liesa liellopa gaļa, kas sver aptuveni 200 gramus, un 250 ml zema tauku satura kefīra.
  1. Trešā diena:
  • tāpat kā iepriekšējās dienās, brokastīs ir atļauta tikai viena maza tasīte melnas kafijas;
  • pusdienās - sarīvēti burkāni, pievienojot olīveļļu, - apmēram 500 gramus, kā arī neapstrādāta ola;
  • Vakariņās jūs varat ēst svaigus ābolus bez ierobežojumiem.
  1. Ceturtā diena:
Ķīniešu diēta svara zaudēšanai - kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?
  • parastās brokastis: melna kafija;
  • pusdienām - uz pannas apcepta liela pastinaka vai pētersīļa sakne. Gatavošanas procesā jūs varat ielej nedaudz olīveļļas. Varat arī sasmalcināt ar blenderi un ēst kā biezeni. Šajā ēdienreizē varat ēst arī svaigus ābolus jebkurā daudzumā;
  • vakariņām - neliels gabaliņš vārītas liellopa gaļas, kas sver apmēram 200 gramus, viegli vitamīnu baltā kāpostu salāti un 2 vārītas vistas olas.
  1. Piektā diena:
  • brokastīs sarīvējiet vienu svaigu vidēja lieluma burkānu un pievienojiet tam dažus pilienus citrona sulas;
  • pusdienās atradīsit lielu zivju gabalu, kas sver apmēram 500 gramus, ko var vārīt vai tvaicēt, kā arī svaigi spiestu tomātu sulu;
  • Tajā dienā vakariņās jums būs neliels zivju gabals un svaigi baltie kāposti ar olīveļļu.
  1. sestā diena:
Ķīniešu diēta svara zaudēšanai - kā ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?
  • no rīta, kā parasti, jāizdzer krūze melnas kafijas;
  • pusdienās - apēdiet vārītas vistas gaļu, kas sver apmēram 500 gramus, un vieglus vitamīnu salātus no svaigiem burkāniem un kāpostiem, sarīvētus, ar olīveļļu;
  • Viegli vitamīnu burkānu salāti un pāris vārītas vistas olas šodien der vakariņām.
  1. 7. diena:
  • Nedēļas beigās brokastīs ir atļauta krūze zaļās tējas;
  • pusdienās - vārītas liellopa gaļas gabals, kas sver aptuveni 200 gramus, un pilnīgi jebkuri augļi bez ierobežojumiem;
  • vakariņās varat izvēlēties savu ēdienkarti no tām, kas tiek piedāvātas vakariņām pirmajā, otrajā, ceturtajā vai sestajā dienā.

Pēc tam vēl nedēļu jāēd tāpatLiu, atkārtojot ikdienas ēdienkarti no pirmās diētas dienas.

3 nedēļas Ķīnas svara zaudēšanas diēta

Šo diētu dod priekšroka tām meitenēm, kuras vēlas panākt graciozu un plānu vidukli. Šādas uztura rezultātā tauku nogulsnes sānu un vēdera, kā arī augšstilbu zonā tiek efektīvi absorbētas. Tikai 3 nedēļu laikā jūs varat zaudēt svaru no 5 līdz 10 kilogramiem, bet ārēji šķitīs, ka esat zaudējis daudz vairāk svara.

Uzturs uzņem ļoti vienmuļu ēdienkarti katrai ēdienreizei septiņas dienas. Visu pirmo nedēļu brokastīs, pusdienās un vakariņās ēdīsit tikai vienu vidēji apelsīnu, kā arī vienu cieti vārītu vistas olu. Nākamās septiņas dienas diēta mainās, taču ēdienkarte arī paliek neticami vienmuļa - trīs reizes dienā jāēd dažādi graudaugi, kas vārīti ūdenī bez sāls un cukura.

Putru var pagatavot no jebkura graudaugu, izņemot pērļu miežus un mannas putraimus. Turklāt, ja brokastīs esat ēdis auzu pārslu, jums tas jāēd tikai visas dienas garumā.

Visbeidzot, trešajā nedēļā jūs varat ēst jebkurus augļus un dārzeņus, gan neapstrādātus, gan vārītus, dārzeņu sautējumu ar olīveļļu, augļu un dārzeņu salātus, kas garšoti ar olīveļļu vai citronu sulu, veģetārās dārzeņu zupas, kompoti, augļu dzērieni un sulas. Turklāt jūs varat bez ierobežojumiem 21 dienu dzert zaļo tēju un negāzētu minerālūdeni.

Kā izkļūt no ķīniešu diētas?

Ķīniešu diētas laikā organisms pierod ēst maz un pietiekami reti. Pēc tā beigām turpiniet ēst trīs reizes dienā un pamazām palieliniet porcijas. Nepārslogojiet kuņģi ar lielu daudzumu saldumu un alkohola.

Dzeriet pēc iespējas vairāk zaļās tējas un negāzēta minerālūdens. Ja vēlaties, starp brokastīm, pusdienām un vakariņām varat ieturēt uzkodas ar svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Ķīniešu svara zaudēšanas diētas prasa ļoti stingri ievērot visus noteiktos noteikumus.

Ja tas kādu iemeslu dēļ jums neder, jums nav jāpiespiež sevi ar spēku, mēģiniet atrast citu, piemērotāku variantu.

Turklāt, ja vēlaties zaudēt svaru, labāk konsultēties ar ārstu, kurš ieteiks labākos veidus, kā novērtēt savu veselību un papildu mārciņu daudzumu.

Iepriekšējā ziņa Kā rūpēties par Jorkšīras terjeru?
Nākamā ziņa Kā izvēlēties pareizo aizkaru garumu un platumu?