Dejojiet, kur laupījums tiek satricināts: stils, nosaukums, veidi. Kā iemācīties to dejot pats?

Šodien dažādās izrādēs, mūzikas videoklipos var redzēt dažādu virzienu un stilu dejas. Pēdējie strauji parādās, piesaistot visu vecumu sabiedrības, īpaši jauniešu, uzmanību. Viena no populārākajām no tām ir booty shake deja, un daudzas meitenes interesējas par to, kāds ir šis stils, kā to sauc, kā iemācīties pārvietoties tāpat.

Dažreiz to nav tik viegli izdarīt, kā mēs vēlētos, neskatoties uz šķietamo deju elementu vieglumu. Pirms jūs varat iekarot deju grīdu, treniņiem būs jāvelta vairāk nekā viena stunda.

Raksta saturs

Kas tas ir un kā to sauc?

Veicot deju, ir jāveic gūžas, sēžamvietas un vēdera kustības. Deju sauc par Booty dance (oriģinālā Booty deja) , kas burtiski tiek tulkots kā zābaka deja .

Dejojiet, kur laupījums tiek satricināts: stils, nosaukums, veidi. Kā iemācīties to dejot pats?

Viņa kustības ir seksīgas, tās aizrauj, tāpēc meitenes, kas tās veic, nevar vien piesaistīt vīriešu uzmanību. Bootie dejai ir Āfrikas saknes, kas izskaidro tās kaislību, temperamentu un nevaldāmo enerģiju. Nosaukumu Booty dance var atrast arī kā Booty shake , kas burtiski tiek tulkots kā - booty shake , kas absolūti atbilst dejas jēdzienam. Viņam vispiemērotākā mūzika ir regetons, R&B, hiphops, brazīliešu funk.

Booty dance sauc arī par twerking , un patiesībā šis virziens ir viena no šī stila šķirnēm. Veicot twerking , kustības tiek veiktas tikai ar laupījumu, savukārt, veicot zābaka dejas , jums ir jāsakrata ne tikai laupījums, bet arī kuņģis.

Šajā stilā tiek izmantoti divi galvenie elementu veidi:

  • Bootyshake. Šīs ir šī stila galvenās ķermeņa kustības. Tie ir ritmiski, attēlo iegurņa rotāciju, sēžamvietas muskuļu saspiešanu;
  • Hiprolings. Gurni un kuņģis kustas, un kopumā hiprolings ir līdzīgs dejošanai dzīvamOta.

Dejas tikumi

Tie attiecas ne tikai uz to, ka tas izskatās ļoti jauki.

Booty dejai ir citas priekšrocības:

  • Tiks piešķirts nosaukums Ballītes zvaigzne , kuru tēviņš pusi apmeklē, kā arī viņu apbrīnojošie skatieni, kas uz jums kniedēja;
  • Šī deja ir ritmiska, tāpēc palīdz atbrīvoties no liekajām kalorijām un zaudēt svaru. Turklāt, pateicoties viņiem, dibens kļūs piemērots, atbrīvosies no celulīta, un kopumā figūra kļūs slaida, atlētiska;
  • Tava stāja un gaita manāmi mainīsies, tu izskatīsies daudz graciozāk un stalti, un ne tikai dejā;
  • Veicot deju kustības, uzlabojas asins plūsma iegurņa orgānos, kas ir ļoti izdevīgi sieviešu orgānu veselībai;
  • Zābaka deja ļauj sievietei kļūt pašpārliecinātākai, dod enerģiju, tostarp seksuālu, vitalitāti.

Ar ko jāapbruņojas apmācībai?

Daudzi cilvēki sapņo par šīs tehnikas apgūšanu. Kāds tam piesakās deju klasē, bet citi dod priekšroku nodarbību vadīšanai mājās.

Jebkurā gadījumā, ja jūs nolemjat apgūt šo deju virzienu, jums būs nepieciešams:

Dejojiet, kur laupījums tiek satricināts: stils, nosaukums, veidi. Kā iemācīties to dejot pats?
  • Pozitīva attieksme un motivācija. Tos var iegūt, vērojot to zvaigžņu uzstāšanos, kurām šī deja ir izdevusies, izceļot interesantākos, jūsuprāt, elementus. Tam vajadzētu radīt vēlmi atkārtot šos elementus laika gaitā, ne sliktāk kā Bejonsē vai Šakira;
  • Pievērs uzmanību drēbēm, kuras tu valkā. Tas nedrīkst kavēt kustības, radīt diskomfortu. Labākais variants ir šorti vai legingi, brīvs T-krekls vai T-krekls, ērtas kedas. Ja vēlaties pareizi pievērsties apģērba izvēles jautājumam, apstājieties pie lietām, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem;
  • Pat ja jūs trenējaties sporta zālē, būs noderīgi izmantot video nodarbības un papildus mācīties tās mājās. Ja jūs apgūstat šo tehniku ​​patstāvīgi, bez trenera, jūs noteikti nevarat iztikt bez viņiem;
  • Praktizējot mājās, mēģiniet telpu, kurā trenējaties, padarīt pēc iespējas vairāk līdzīgu deju nodarbībai. Telpai jābūt gaišai un aprīkotai ar lielu spoguli, kurā jūs varat redzēt, kā jūsu klases progresē.

Jums jātrenējas vismaz trīs reizes nedēļā, un ir svarīgi, lai katra nodarbība ilgtu vismaz 40 minūtes.

Katrai nodarbībai jābūt divās daļās. Muskuļi ir jāuzsilda, lai, uzsākot treniņa galveno daļu, nejustos tajos diskomforts. Lai no tā izvairītos, neaizmirstiet iesildīšanos.

Gatavošanās nodarbībai

Šī ir iesildīšanās, kas ietver vairākus vingrinājumus.

Squats

Tie ir nepieciešamisēžas muskuļa sagatavošana tieši nodarbībai.

  1. Iztaisnojiet muguru, noliekiet kājas plecu platumā, nolieciet rokas pie sāniem.
  2. Veiciet dziļus pietupienus, nedaudz pabīdot sēžamvietu.
  3. Jums jāveic 2 pietupienu komplekti, no kuriem katrs sastāv no 10 vingrinājumiem.

Krokodils

Pirms sākat izpildīt Booty deju - to, kad jūs kratāt laupījumu, jums ir jāsagatavo pēdējais tam, ka viņai būs jākustas pakāpeniski.

  1. Mēs sēžam uz grīdas, iztaisnotām kājām priekšā.
  2. Pārvietošanās uz priekšu, pārmaiņus virzot labo un kreiso sēžamvietu.
  3. Ir jāaizpilda vismaz 30 soļi , un tad mēs virzāmies pretējā virzienā, lai atgrieztos vietā, kur sākām.

Mačs

Viņi arī veicina to, ka dibens kļūs elastīgāks, pieguļošāks, un pēc šādas iesildīšanās būs vieglāk dejot, it īpaši iesācējiem.

Dejojiet, kur laupījums tiek satricināts: stils, nosaukums, veidi. Kā iemācīties to dejot pats?
  1. Pacelieties četrrāpus, rokām jābūt taisnām.
  2. Veiciet šūpoles ar ceļgaliem saliektām kājām - katra kāja 8 reizes.
  3. Veiciet vingrinājumu 3 komplektos.

Treniņa galvenā daļa

Šeit ir daži gājieni, kas nodrošinās lielisku pamatu turpmākajai deju apguvei, ja dejā esat jauns.

Vienkāršākais, bet skaistākais elements

Tas prasīs arī laiku, lai to apgūtu.

  1. Mēs pagriežamies pret spoguli, nedaudz saliekam ceļus, paliecam rokas pēdējā.
  2. Pārvietojiet sēžamvietu tā, it kā biksītēs būtu kāds objekts, kas jūs traucē, un vēlaties to noņemt. Ja esat iesācējs un tikko sākāt apgūt laupījuma kratīšanas mākslu, jūs faktiski varat ievietot nelielu priekšmetu biksītēs, lai jums būtu vieglāk iedomāties šādu situāciju.
  3. Kājas un rokas nepiedalās kustībā, pārliecinieties, vai mugura ir taisna.

Pagrieziet gurnus

  1. Mēs noliekam rokas uz sāniem un izplešam kājas plecu platumā.
  2. Mēs veicam apļveida kustības ar iegurni, turot muguru taisnu un pakāpeniski palielinot kustību ātrumu.
  3. Mēs turpinām veikt vingrinājumu, pakāpeniski saliekot ceļus un dodoties uz leju.
  4. Mēs ejam uz augšu, neapstādinot iegurņa kustību.

Kratīt

Šai kustībai būs nepieciešama apmācība, taču tā būs tā vērts.

Tas jādara tiem, kas vēlas uzzināt, kā izkratīt laupījumu.

  1. Mēs izplešam kājas, nedaudz saliekot tās ceļos, savukārt rokas var būt taisnas vai gulēt uz gurniem.
  2. Nedaudz pakustiniet sēžamvietu, pārvietojiet tos uz augšu un uz leju.

Laika gaitā jūs varat mēģināt izpildīt šo elementu pēc kārtas ar katru sēžamvietu.

Kad esat apguvis pamatelementus, varat pāriet uz sarežģītākām kustībām, kuras būs vieglāk iemācīties apmācībā.

Iepriekšējā ziņa 5 veidi, kā pagatavot gardu zivju marinādi
Nākamā ziņa Joga grūtniecēm