McKenzie Wark \

Kā sieviete var atbrīvoties no uzmācīgām domām?

Dažu sieviešu psihoemocionālo īpašību dēļ daudz vairāk vīriešu ir pakļauti stresam. Tas ir saistīts ne tikai ar fizioloģiju, bet arī ar sociālo lomu pārdali.

Kā sieviete var atbrīvoties no uzmācīgām domām?

Mūsdienu sievietes ir atbildīgas ne tikai par dzīves saglabāšanu un labvēlīgu atmosfēru ģimenē, par bērnu audzināšanu, bet arī pelna naudu ģimenes budžetam vienlīdzīgi ar vīriešiem. Mūsdienu psihiatrijā arvien biežāk pastāv tāds jēdziens kā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi - pakļaušanās obsesīvām domām un idejām. Ja nav savlaicīgas iejaukšanās, šādi traucējumi var izraisīt neirozes un fobijas, un tāpēc tie jāuztver ļoti nopietni.

Raksta saturs

Iemesli parādīšanās

Dažreiz šķiet, ka obsesīvas domas sievietēm rodas pēkšņi un nez no kurienes. Tas ir tālu no gadījuma. Obsesīvi kompulsīvo traucējumu rašanās priekšā ir gara psihoemocionālo faktoru ietekmēšanas virkne vai spēcīgs pēkšņs nervu šoks.

Kopā ar fizioloģiju un augstu stresa līmeni veidojas stabilas psiholoģiskās piesaistes, kas laika gaitā tikai pasliktinās. Jums nevajadzētu ignorēt pēkšņi parādījušās fobijas un tos pārdzīvojumus, kas jūs ilgi vajā. Iespējams, ka tās ir obsesīvi-kompulsīvu traucējumu izpausmes.

Ir vērts pievērst uzmanību šādām pazīmēm, kas rodas sievietēm:

  • melanholija;
  • pēkšņas bailes;
  • nepamatota trauksme;
  • ilgstoša depresija.

Kad šādi simptomi parādās sievietēm, ir vērts sazināties ar psihologu - visticamāk, ka tie ir sākusies traucējuma pazīmes.

Tās rašanās iemesli ir plaši izplatīti, taču ne visi pacienti ir pakļauti viņu spēcīgai ietekmei.

Kā sieviete var atbrīvoties no uzmācīgām domām?
  • Nelabvēlīga ģimenes situācija ļauj veidot mazvērtības kompleksu un hiperatbildību. Tā rezultātā sieviete sāk justies vainīga pilnīgi visā, kas notiek viņas dzīvē un apkārtējo dzīvē. Nespēja jebkādā veidā ietekmēt šos apstākļus un pastāvīga atbildības sajūta par tiem noved pie tā, ka sievietes galvā veidojas stabila neiroze, ko saasina jau pirmais psihoemocionālais stress.
  • Kļūst mātes kultsviena no mūsu laika nedienām . Attīstoties informācijas tehnoloģijām un izplatot specifisku literatūru, arvien vairāk informācijas ir jāapgūst, piedzimstot bērnam. Turklāt šajā sakarā mātes bieži cenšas izpatikt visiem apkārtējiem, pilnīgi nedomājot par savu stāvokli un labsajūtu, koncentrējoties tikai uz citu ieteikumiem un uzziņu literatūru. Spiediena svira ir etiķete slikta mamma , kas, pēc citu domām, ir taisnība, ja jūs neievērojat viņu norādījumus. Ja tam pievienojam fizioloģiskās un hormonālās izmaiņas sievietes ķermenī grūtniecības un zīdīšanas laikā, kļūst skaidrs obsesīvo domu rašanās cēlonis sievietēm pēc dzemdībām.
  • Stereotipam par sliktu sievu ir līdzīgs raksturs, stingri iesakņojies mūsdienu sieviešu galvā ar māmiņu un vecmāmiņu centieniem. Pēckara periodā, kad PSRS valstīs bija ļoti maz vīriešu, sievietes centās izcelties pārējo vidū, lai saglabātu savus vīrus ģimenē. Tieši tad sāka veidoties stereotipi, saskaņā ar kuriem sievietei visu dzīvi būtu jāvelk . Pielāgots mūsdienīgumam, izrādās, ka mūsdienu sievietēm vajadzētu ne tikai pievērsties savai ikdienas dzīvei, jo vecāki un pieredzējuši cilvēki to māca, bet arī vienlīdzīgi ieguldīt materiālos līdzekļus ģimenes budžetā. Turklāt labai sievai vienmēr vajadzētu izskatīties lieliski, būt labā noskaņojumā un iepriecināt savu vīru. Tas ir, izrādās, sava veida mājsaimnieču robots : vienmēr priecīgs un neko nepretendē. Pretējā gadījumā sieviete tiek apzīmēta arī kā slikta sieva.
  • Pēkšņi satricinājumi bieži izraisa neirozes. Viena no šīm izpausmēm ir pēkšņas bailes no nāves. Un ne tas, kas ir pašsaglabāšanās instinkts un izpaužas tikai situācijās, kas apdraud dzīvību un veselību. Tas nozīmē neracionālas bailes no rituāla priekšmetiem, bailes no kontakta ar citiem cilvēkiem, bailes no mirušajiem. Parasti pirms šī stāvokļa iestājas pēkšņs psihoemocionāls šoks, ko izraisa citas personas nāve. Tas var būt vai nu tuvs radinieks, vai pilnīgi svešs cilvēks, kura nāvi pacients bija liecinieks. Obsesīvas domas par nāvi šādos gadījumos var parādīties ne uzreiz, bet pēc kāda laika.

Pēcdzemdību neirozes diagnostika un ārstēšana

Pastāv divu veidu traucējumi, kas saistīti ar grūtniecību un dzemdībām sievietēm. Perinatālie obsesīvi kompulsīvie traucējumi rodas pēdējos grūtniecības mēnešos un var ilgt līdz 1 mēnesim pēc dzemdībām. To bieži sajauc ar pēcdzemdību depresiju, piemēram, pēcdzemdību traucējumiem, taču tas nav pilnīgi taisnība.

Depresiju raksturo melanholija, depresija un palielinātatrokšņaina raudulība. Ja mēs runājam par perinatālo un pēcdzemdību obsesīvi-kompulsīvo traucējumu simptomiem, tad pacientus drīzāk virza bailes kaitēt bērnam.

Šīs bailes var izpausties dažādos veidos, un bieži vien sieviete kautrējas tās izteikt un tāpēc slēpj tās izpausmes. Tomēr citi, iespējams, nepievērš uzmanību konkrētiem simptomiem, uzskatot tos par kopēju paniku.

Perinatālo un pēcdzemdību obsesīvi-kompulsīvo traucējumu izpausmes:

  • sieviete mēģina paslēpt vai noņemt asus un grieztus priekšmetus no redzes lauka;
  • cenšas izvairīties no netīru autiņu nomaiņas bērna seksuālas vardarbības dēļ;
  • pastāvīgi cenšas iegūt apstiprinājumu tam, ka neviens nav nodarījis bērnam kaitējumu;
  • tīši atturoties no dažu pārtikas produktu un narkotiku lietošanas, argumentējot par iespējamo kaitējumu bērnam;
  • Pastāvīgi pārbauda, ​​vai bērns guļ un ir tur.

Šīs izpausmes dažreiz nonāk līdz absurdam, un sieviete, sastopoties ar radinieku pastāvīgu neizpratni, var vienkārši noslēpt šīs bailes sevī.

Ārstēšanas neesamības gadījumā ir iespējama stabilas neirozes veidošanās, kuras ārstēšana var būt ļoti ilga un sarežģīta.

Kā sieviete var atbrīvoties no uzmācīgām domām?

Diagnoze tiek noteikta pēc sarunas ar psihologu un, iespējams, ar psihiatru.

Speciālists novērtē pacienta vispārējo stāvokli, nosaka simptomu smagumu un, pamatojoties uz to, izraksta ārstēšanu.

Parasti tā ir antidepresantu uzņemšana, kas palīdz pārvarēt augsta psihoemocionālā stresa periodu.

Turklāt ir iespējams veikt sarunu ar pārējo ģimeni vai veikt specializētus treniņus, kas tiek izmantoti stresa līmeņa samazināšanai.


nekāatofobijas diagnostika un ārstēšana

Obsesīvas domas par nāvi parādās spēcīga psihoemocionālā šoka rezultātā. To var iegūt jau bērnībā, bet tas izpaužas tikai pieaugušā vecumā jebkādu ārēju kairinošu faktoru ietekmē.

Bieži vien šāda fobija tiek pārtraukta pēc parādīšanās, bet pēc tam tā izpaužas hormonālas mazspējas vai smaga stresa gadījumā. Obsesīvas domas par nāvi bieži tiek pakļautas jaunām mātēm, kuras izjūt spēcīgu saikni ar savu bērnu.

Tananatofobija izpaužas kā hipertrofētas bailes no nāves. Šādas fobijas mērķis ir ne tikai izbeigt dzīvi, bet arī visus ar to saistītos atribūtus. Piemēram, pacientiem ar thanatofobiju ir bailes no apbedīšanas rituālā izmantotajiem priekšmetiem: zārkiem, krustiem, bēru vainagiem.

Ja sievietēm rodas obsesīvas domas par nāvi, var rasties vienlaicīgi simptomi:

  • tipiska obsesīva uzvedība;
  • miega traucējumi;
  • galvassāpes;
  • apetītes traucējumi: tad tas ir apmēramprombūtne, pēc tam pēkšņi plīsumi;
  • samazināta dzimumaktivitāte;
  • palielināta trauksme;
  • augsta uzbudināmība;
  • bieža negatīvu emociju izpausme;
  • neadekvātas reakcijas uz apkārt notiekošo izpausmes.

Psihologs vai psihiatrs var diagnosticēt obsesīvas domas par nāvi. Viņi nosaka baiļu noteikšanas pakāpi un, pamatojoties uz to, izveido ārstēšanas shēmu. Ar thanatofobiju tiek izmantoti antidepresanti un psihologu apmeklējumu kurss. Saruna ar ārstu var palīdzēt izprast problēmu un noskaidrot tās cēloni. Bieži vien iemeslu izpratne palīdz cīnīties ar fobiju un sākt normālu dzīvi.

Uzmācīgu domu ārstēšana

Daudzām sievietēm rodas jautājums, kā atbrīvoties no uzmācīgām domām un bailēm no galvas, jo tās bieži kļūst par šķērsli normālai socializācijai un dzīvei kopumā. Tikai ārsts var visprecīzāk pateikt, kā atbrīvoties no obsesīvām domām. Ja sieviete sāk pamanīt šādas izpausmes sevī, viņa var mēģināt pati cīnīties ar tām.

Relaksācijas vingrinājumu izmantošana ir lieliska.

Kā sieviete var atbrīvoties no uzmācīgām domām?
  1. Spriedze un relaksācija. Pārmaiņus jums jānoslogo visi ķermeņa muskuļi - rokas, kājas, mugura, nospiediet. Ir vērts dažas sekundes tos turēt saspringtā stāvoklī un pēc tam atslābināt, lai dziļi elpotu. Tas palīdz samazināt stresa līmeni un mazināt spriedzi.
  2. dziļa elpošana. Elpojiet dziļi, maksimāli piepildot plaušas ar gaisu, un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam izelpojiet. Ja nepieciešams, atkārtojiet vairākas reizes.
  3. tempļa masāža. Masējiet tempļus ar apļveida kustībām pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Palīdz arī spiediens uz acu ārējiem un iekšējiem stūriem.

Ja pats nevarat atbrīvoties no obsesīvām domām, jums jāsazinās ar speciālistu. Viņš varēs novērtēt problēmas nopietnību un atrast labākos veidus, kā to ārstēt.

Anta Aizupe atklāj patiesību par Latvijas aktieru algām | S01E10 (RE-UPLOAD)

Iepriekšējā ziņa Mācīšanās atpazīt un ārstēt laringītu
Nākamā ziņa Skaistuma noslēpumi: iemācīties saritināt matus bez ruļļiem un lokšķēres