Irina Petersone par metodi patiesai brīvībai, jo ticēt savām domām mēdz būt bīstami.

Kā atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa?

Ar vecumu cilvēka ķermenis nolietojas, kā rezultātā rodas veselības problēmas. Viena no problēmām, ar kuru daudzi cilvēki saskaras jau no mazotnes, ir augsts holesterīna līmenis.

Augsta holesterīna līmeņa ārstēšana ietver obligātu konsultāciju ar ārstu, kā arī veselīga dzīvesveida uzturēšanu.

Kas ir holesterīns

Kā atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa?

Viela, ko sauc par holesterīnu, ir iesaistīta vielmaiņas procesos, veicina jaunu šūnu veidošanos, sintezē hormonus un D vitamīnu. Lielākā mērā tā nonāk cilvēka ķermenī ar pārtiku. Cilvēka ikdienas holesterīna uzņemšana nedrīkst pārsniegt 5 mmol / l.

Inerta holesterīns no beta-zema blīvuma lipoproteīniem (ZBL, ZBL, VLDL) tiek nogulsnēts uz asinsvadu sienām. Tas ir slikts holesterīns. Tas noved pie aterosklerozes attīstības, bloķējot asinsvadus un veidojot holesterīna plāksnes.

Tās tuvais radinieks - labs holesterīns - var palīdzēt cīnīties ar slikto holesterīnu. Tas sastāv no augsta blīvuma alfa lipoproteīniem (ABL) un ir iesaistīts mūsu ķermeņa vitālajos procesos.

Veicot sistemātisku pārbaudi, problēmu ir daudz vieglāk noteikt, jo simptomus ir gandrīz neiespējami atpazīt. Augsta holesterīna līmeņa asinīs cēloņi bieži ir slikti ieradumi, stress, neveselīgs uzturs un samazināta fiziskā aktivitāte.

Daudzām sievietēm holesterīna līmenis grūtniecības laikā paaugstinās. Augsta holesterīna līmeņa cēloņi grūtniecības laikā ir saistīti ar vielmaiņas un oksidācijas procesu paātrināšanos organismā, tiek pastiprināta hormonu sintēze, un virsnieru dziedzeri ar lielāku intensitāti izmanto holesterīnu.

Tādējādi bažām nav īpašu iemeslu, jo pēc bērna piedzimšanas ķermenis pamazām normalizē procesus un problēma tiks atrisināta pati. Tomēr, ja grūtniecības laikā holesterīna līmenis asinīs pārsniedz normu vairāk nekā divas reizes, ir jāveic papildu pārbaude, lai novērstu negatīvas sekas.

Dziedināšana

Zāles pret paaugstinātu holesterīna līmeni ietver zāļu lietošanu, kas normalizē lipīdu līmeni asinīs. Turklāt ārstam jāpārbauda, ​​vai pacientam nav blakus slimību, un, izrakstot zāles, jāņem vērā iespējamās blakusparādības.

Patstāvīgi varat samazināt holesterīna līmeni, lietojot diētu. Uztura ar augstu holesterīna līmeni pamatā ir tādu pārtikas produktu patēriņš, kas satur minimālu šīs vielas daudzumu. Tas ir, visi taukaini un cepti ēdieni, desas, kūpināta gaļa ir izslēgti.

Ir nepieciešams palielināt augļu un dārzeņu dienas devu. Pirms gulētiešanas noteikti izdzeriet glāzi fermentēta piena produkta. Starp citu, šis noteikums attiecas uz vispārēju pieeju veselīgam uzturam. AutorsNoderēs arī svaigi spiestas dārzeņu sulas: burkāns, gurķis, selerijas, bietes utt.

Pārtikas produkti, kas palielina holesterīna līmeni :

Kā atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa?
  • speķis, margarīns, sviests, speķis, palmu eļļa;
  • pīle, zoss, trekns jērs, cūkgaļa, aknas, smadzenes, nieres;
  • desas, bekons, desas, šķiņķis, baliks;
  • zupas ar gaļas buljonu;
  • mannas putra;
  • makaroni;
  • majonēze;
  • melnie un sarkanie ikri, garneles, kalmāri;
  • olas dzeltenums;
  • maizes izstrādājumi;
  • iebiezināts piens, skābs krējums, krējums, siers;
  • ātrās ēdināšanas;
  • galda sāls, cukurs;
  • kokosrieksti, saldināti žāvēti augļi;
  • skābenes, redīsi;
  • piens un baltā šokolāde, saldējums, saldie konditorejas izstrādājumi;
  • kakao, stipra tēja.

Šī diēta nebūt nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem. Jums vienkārši jāaizstāj daži produkti ar noderīgākiem brāļiem . Pārtiku ieteicams gatavot ar tvaiku - tādējādi tiks saglabāts lielāks daudzums noderīgu mikroelementu, un vitamīni netiks iznīcināti augstās temperatūrās.

Būtu arī jauki atcerēties cepeškrāsni - cepti ēdieni ir ne mazāk garšīgi nekā cepti ēdieni, taču praktiski tas nekaitē.

Diētai ieteicamie ēdieni :

  • pākšaugi;
  • griķi un auzu pārslas;
  • dārzeņi un augļi (vismaz 400 g dienā);
  • liesa teļa gaļa, tītari un vistas gaļa (balta gaļa bez taukainas ādas), truši;
  • jūras zivis no aukstām straumēm, gliemenes;
  • dārzeņu un graudaugu zupas, ukha;
  • auzu pārslu cepumi, klijas un pilngraudu ceptas preces;
  • želeja, pākstis;
  • valrieksti, mandeles, lazdu rieksti;
  • nesaldināti augļu dzērieni, sulas, zaļā tēja, zāļu tējas, mežrozīšu novārījums;
  • fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu (jogurts, kefīrs, jogurts);
  • sinepes, citrons, etiķis, asie pipari;
  • augu eļļa, īpaši olīveļļa.

Atbilstība diētai ar augstu holesterīna līmeni asinīs palīdz izvadīt toksīnus un toksīnus no ķermeņa, atbloķē asinsvadus , novērš aterosklerozes nogulumu veidošanos.

Papildus diētai ir nepieciešams samazināt alkohola lietošanu, pārtraukt smēķēšanu, regulāri vingrot, tādējādi novēršot fiziskās neaktivitātes attīstību. Tas ir, pirmais solis ir novērst holesterīna līmeņa paaugstināšanās cēloņus organismā.

Šāds tautas līdzeklis palīdz labi samazināt holesterīna līmeni asinīs: glāze ar zemu tauku saturu krējuma jāsajauc ar rīvētu mārrutku sakni. Šis maisījums jālieto ēšanas laikā 4 reizes dienā.

Nav grūti ievērot šajā rakstā sniegtos ieteikumus, taču no tā izvairīsiesdaudzu slimību attīstība vai saasināšanās, kas saistīta ar augstu holesterīna līmeni asinīs. Veselīgs un pareizs uzturs ir tiešs veids, kā uzlabot dzīves kvalitāti un ilgmūžību!

Eliminating smallpox | European Vaccination Information Portal

Iepriekšējā ziņa Smaga toksikoze grūtniecības laikā
Nākamā ziņa Ilgmūžība graudaugos: auzu apstrāde