Liekais svars un kā atbrīvoties no tā!

Kā zaudēt svaru ar stīpu?

Daudzas meitenes uztraucas, kā kļūt par slaidas figūras īpašniecēm. Meklējot veidus, kā zaudēt svaru, mēs salauzam sieviešu žurnālu kalnu vai ar galvu ejam pie interneta, mājās meklējot interesantas diētas un treniņu plānus.

Kā zaudēt svaru ar stīpu?

Viena no lieliskajām svara zaudēšanas metodēm viduklim un vēderam ir ar stīpu. Tā kā jūs varat to katru dienu pagriezt sev ērtā laikā, neizejot no mājām, šo vēlamo formu iegūšanas veidu mīl daudzas dāmas.

Vai stīpa palīdz zaudēt svaru? Jā, tas izkustinās jūsu vidukli un sānus ar katru vingrojumu nedēļu

Aptuveni pirmajā regulārā treniņa mēnesī tikai ar šo metodi skartajos apgabalos var novērst trīs līdz sešus centimetrus lielu tilpumu.

Vai vēlaties sasniegt patiešām pamanāmu rezultātu, lai jūsu vīrs un kolēģi elkotu? Padomājiet, cik daudz prieka jūs gūsiet, zaudējot svaru un varēsiet valkāt iecienītākās drēbes, kuras ir vienu vai divus izmērus mazākas par jūsu pašreizējo izmēru.

Un jums vienkārši pēc iespējas biežāk jāpagriež stīpa un jāpāriet uz sabalansētu uzturu.

Raksta saturs

cik daudz jāpagriež stīpa, lai zaudētu svaru

Skeptiķiem var rasties jautājums, kā jūs varat zaudēt svaru ar stīpu, ja fiziskās slodzes laikā nepaceļat smagas hanteles un neievērojat stingru diētu. Fakts ir tāds, ka šāviņa darbība ir vērsta uz atsevišķām zonām - vidukli, vēderu, sēžamvietu.

Tāpēc nevajadzētu gaidīt, ka stīpa palīdzēs zaudēt svaru, piemēram, uz sejas vai apakšdelmiem (protams, ja jums ir paradums griezt hula stīpu ar rokām, tad šeit varat sagaidīt progresu). Pirmkārt, rezultāts parādās ķermeņa masāžas rezultātā, tas ir tas, kurš cīnās ar tauku nogulsnēm.

Kā zaudēt svaru ar stīpu?

Vingrinājumi ar lādiņu ir fiziskas aktivitātes, kas palīdz ķermenim atbrīvoties no dienas laikā patērētajām papildu kalorijām. Tomēr nevajadzētu pārvērtēt enerģijas patēriņu šāda treniņa laikā.

Lai zaudētu svaru, jums būs jāpārskata diēta un jāizņem no tās saldie, cieti saturošie, taukainie, cepti un sāļie ēdieni vai vismaz jāsamazina to patēriņš līdz minimumam.

Piekrītu, ir stulbi praktizēties ar hula-hoop un tajā pašā laikā ēst cepumus, saldumus un pīrāgus, neskaitot.

Kā zaudēt svaru ar stīpu, ja jūs nekontrolējat ceļojumus uz ledusskapi, ēdiet naktīaizmirstot dzert pietiekami daudz tīra ūdens visas dienas garumā? No šī pasākuma nekas labs nedosies.

Bet uztura speciālisti neiesaka aktīvo treniņu laikā pilnībā atņemt sev ierasto ēdienu. Ja jūs ievērojat visstingrāko diētu, vienlaikus darot to ar lādiņu, jūs varat iegūt nesamērīgu skaitli.

Iedomājieties situāciju: jūs ieviesāt stingrus ierobežojumus un pieliekāt visas pūles hula hoop nodarbībās, bet pēc kāda laika atgriezāties pie normālas uztura. Sagaidiet, ka svars atgriezīsies strauji.

Jūs pat varat saskarties ar situāciju, kad nedēļu vai divas pēc diētas pabeigšanas svaru bultiņa parādīs vēl biedējošāku skaitli. Tāpēc atteikties no ekstravagantām ēdienkartēm, kas sola vieglu svara zaudēšanu nedēļas laikā, un pārejiet uz pilnīgu veselīgu uzturu. Tad apmācības ietekme būs ilgstoša.

Riņķu veidi

Priekšmets, kas palīdz izklaidēties un tajā pašā laikā glābj jūs no nevēlamiem apjomiem jostasvietā, pasaulē tiek saukts par hula-hoop vai hala-hoop, un mūsu valstī to labāk sauc par stīpu.

Ir vairāki čaulu veidi:

Kā zaudēt svaru ar stīpu?

  • saliekami ar dobiem elementiem - to izmēru (diametru) var samazināt vai palielināt un pat iepildīt mēģenēs, kas veido dobu hula stīpu, svarus;
  • vingrošana, kuras mērķis ir stiprināt sportista ķermeni;
  • svērtie loki - lieliski palīdz cīnīties ar liekajiem kilogramiem, jo ​​lādiņa taustāmā svara ietekmē tie sadedzina vairāk kaloriju;
  • masāža, kuras iekšpusē ir dobumi vai metāla bumbiņas, ir noderīga, lai mazinātu vidukli un veselību kopumā (ja izvēlaties apvalku ar diezgan smagām bumbiņām, uz ķermeņa var parādīties mazas zīmes; tās laika gaitā pāries, un jūs pierodat neērtības);
  • standarta plastmasa - dod vismazāko efektu un maz stresa;
  • elastīgi hula stīpas - tie ir gan nosvērti, gan saliekami, taču tiem ir tāda iezīme, ka tos var izmantot kā paplašinātājus, kas nozīmē, ka tie labi kalpos stundu laikā, lai palielinātu kāju un roku izturību.

vai stīpa palīdz zaudēt svaru

Kādi vēl pozitīvie aspekti ir šai apmācības metodei? Piemēram, ņem masāžas stīpu. Ja regulāri vingrojat kopā ar viņu mājās vai sporta zālē, varat ne tikai sadedzināt ienīstos taukus vēderā un jostasvietā, bet arī ievērojami nostiprināt muskuļus.

Ja jūs neievērojat stingru diētu un dodat priekšroku pareizai uzturam, zaudētie kilogrami vairs neatgriezīsies. Sistemātiska apmācība uzlabos asinsriti, limfas cirkulāciju un zarnu darbību, ietekmējot bioloģiski aktīvos punktus un iekšējo orgānu masāžu. Daudz labāk jutīsies ne tikai kuņģis, bet arī sēžamvieta, mugura, gurni.

Hula-hoop klases ne tikai ļaus jums atrast vēlamās formas,bet arī, lai savilktu nedaudz nokarenu ādu, padariet to koptu un elastīgu. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kuras ir nēsājušas un dzemdējušas bērnu.

Turklāt ar limfas cirkulāciju saistīto procesu normalizēšana būs lieliska celulīta profilakse.

padomi, ja stīpa palīdz zaudēt svaru

Jūs jau redzējāt, ka apmācība ir lielisks veids, kā iegūt formu un iegūt veselību. Cik daudz jāpagriež stīpa, lai zaudētu svaru? Cik vingrinājumi jāveic un kādā secībā?

Šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums sasniegt vislabākos rezultātus:

  • vēdiniet telpu, kurā plānojat mācīties;
  • vingrojiet vismaz reizi dienā, vēlams divas reizes;
  • treniņa ilgums var būt no 10–15 minūtēm līdz optimālam 20–30 minūtēm;
  • ja iespējams, izvēlieties svērto masāžas hula stīpu - tas jums vislabāk ir, ja jūsu mērķis ir sadedzināt taukus.

Kā pagriezt stīpu, lai zaudētu svaru? Pēc kārtas strādājiet pie katras muskuļu grupas - muguras, gurniem, vēdera, sēžamvietas. Neuztraucieties, ja sākumā uz ķermeņa atrodat nelielus sasitumus.

Tikai nedēļas vai divu laikā tie izzudīs un vairs neparādīsies, jo āda pierod pie stresa.

Pagrieziet lādiņu jebkurā ērtā vietā ar jautru, aizraujošu mūziku. Tātad jūs ne tikai trenēsieties ar labumu, bet arī uzlabosiet garastāvokli, uzmundrināsit visu dienu.

Piesardzības pasākumi stīpas pagriešanai

Esiet piesardzīgs, jo šāda veida fiziskām aktivitātēm, kā arī citām sporta aktivitātēm ir kontrindikācijas. Ārsti neiesaka izmantot masāžu un svērtos hula stīpas sievietēm menstruāciju laikā un cilvēkiem vecumā.

Kā zaudēt svaru ar stīpu?

Atturieties no fiziskās slodzes, ja ciešat no vēdera orgānu slimībām. Ja jums ir šaubas, vai varat izmantot lādiņu, lai zaudētu liekos kilogramus?

Konsultējieties ar savu ārstu, un, ja viņš neuztraucas, izmantojiet savu veselību!

Tādējādi ir pilnīgi iespējams iegūt lielisku formu, noņemt taukus jostasvietā un gurnos, atjaunot ādas elastību ar stīpas palīdzību.

Apmācības skaistums ar šo lādiņu ir tas, ka, ja nepieciešams, to ir viegli transportēt (īpaši saliekamo versiju), ērti un droši lietot. Jūs varat veikt vingrinājumus mājās, sporta zālē un pat ārā.

Mēs nedrīkstam aizmirst par pareizu uzturu. Būs kauns, ja centienus mazinās uztura ierobežojumu trūkums. Dzeriet 1,5-2 litrus tīra ūdens dienā, izvairieties no sulām un soda. Koncentrējieties uz svaigiem dārzeņiem, augļiem, vārītu gaļu un piena produktiem ar zemu tauku saturu.

Gatavojiet ēdienu dubultā katlā, nevis cepiet eļļā. Ja jūs nevarat atteikties no saldumiem, aizstājiet cukuru ar medu. Bet no maizītēm, pīrāgiem un kūkām mēģinietb atturēties.

Tas prasa laiku un gribasspēku, negaidiet ātrus rezultātus. Nodarbībām vajadzētu būt sistemātiskām un sagādāt jums prieku, tikai tad jūs varat lepni teikt - es zaudēju svaru, pateicoties hula-hoop!

Uzplauksti sievišķībai: Kā zaudēt svaru bez nežēlīgām diētām

Iepriekšējā ziņa Kā mīļi piezvanīt puisim: iemācīties pateikt pieķeršanos
Nākamā ziņa Garšīgs un maigs pirmais ēdiens: iemācīties pagatavot zupu no kausēta siera