Jura Rubeņa lekcija I3 kluba biedriem: Vai cilvēks dzīves vidū var mainīties?

Kā pārvarēt slinkumu: teorija un prakse

Vai zināt, kāpēc tautas gudrība slinkumu sauc par māti? Tas ir vienkārši: šis nosacījums ir raksturīgs gandrīz katram cilvēkam, un to var uzskatīt par bīstamu un kaitīgu kaiti, īpaši, ja jums patīk tam padoties. Tieši slinkums kļūst par šķērsli, kas neļauj sasniegt personīgo izaugsmi un karjeru, attīstīties kopumā vai pretoties apātijai.

Lai saprastu, kā un kādā veidā pārvarēt slinkumu un depresiju, jums ir dziļi jāiedziļinās sevī un jānoskaidro šī stāvokļa patiesie motīvi un cēloņi.

Kā pārvarēt slinkumu: teorija un prakse

Pirmkārt, jūs varat mēģināt analizēt ne tik tālu pagātni, atcerēties mirkļus, kad gribējāt un varētu ar zobiem grauzt akmeni.

Padziļinoties, atradīsit faktorus, kas mudināja jūs pielikt zināmas pūles, lai sasniegtu savu mērķi.

Un, ja tādi mirkļi ienāk prātā, tad viss nav tik slikti, un jūs varat izmantot vienu vai vairākus trikus, kā pārvarēt slinkumu.

Tāpēc sākotnēji ņemiet vērā, ka pastāvīga letarģija, apātija un slinkums šajā dzīvē neko nedos jūsu labā.

Panākumi ir ļoti kaprīzs biedrs, kuram nepieciešama iniciatīva, aktivitāte, centība un spēja izdevīgi izmantot savas spējas. Tas nozīmē, ka jums būs jāmaina konkrēti novecojuši ieradumi un jāatrod jaunas rakstura iezīmes.

15 veidi, kā pārvarēt slinkumu

Ar psihologu un citu amatieru kopīgiem centieniem izpētīt cilvēku uzvedību tika iegūts ieteikumu saraksts, kas palīdz pārvarēt slinkumu. Pilnīgi iespējams, ka viens no viņiem (vai pat visi uzreiz) palīdzēs jums tik sarežģītā uzdevumā.

Tātad:

Kā pārvarēt slinkumu: teorija un prakse
  • Viens liels uzdevums jāsadala vairākos posmos. Galu galā notiek tā, ka mēs vienkārši nevēlamies uzsākt biznesu, kas, šķiet, drīz ir sagraut ar tā apjomu, apjomu, sarežģītību un ilgumu. Bet, ja jūs sadalāt jautājumu pāris uzdevumos, tad izredzes to pārvarēt kļūst rožainākas un ne tik milzīgas. Turklāt šī taktika ļauj pārvarēt pilnīgi atšķirīgus uzdevumus, tikt galā ar iekšējo pretestību un dīkstāvi kopumā;
  • Iemāciet sevi ievērot atpūtas un darba rutīnu. Patiešām, dažreiz slinkums ir pilnīga spēka trūkuma izpausme, lai veiktu darbu. Ja tas attiecas uz jums, dodiet ķermenim tikpat daudz miega un relaksācijas, cik nepieciešams, lai pilnībā atjaunotu produktivitāti un sniegumu. Tajā pašā laikā rūpējies par savu ķermeni, palutinot to ar fiziskām aktivitātēm un svaigu gaisu;
  • Rūpējieties par savu motivāciju, kuras trūkums var izraisīt slinkumu. Turklāt to var izdarīt gan garīgi, gan fiziski, piemēram, iedomājieties atvieglojuma sajūtu pēc izpildīta uzdevuma vai jaunu smaržu iegādi, kas tiks maksāta no nākamās algas;
  • Vienmēr paturiet prātā, kā vēlaties izskatīties nākotnē un ko vēlaties pārstāvēt. Turklāt, jo biežāk jūs atsaucaties uz šiem attēliem, un jo skaidrāki ir jūsu mērķi, jo lielāka ir jūsu vēlme tos sasniegt pēc iespējas ātrāk un izbaudīt uzvaru. Tas būs spēcīgs motīvs, lai pārvarētu slinkumu un apātiju;
  • Vienmēr padomājiet par slinkuma pārvarēšanas priekšrocībām patstāvīgi. Pilnīgi iespējams, ka jums nav jābaidās no grūtībām, bet jums vienkārši jāatrod veidi, kā tos pārvarēt;
  • Neaizmirstiet nobiedēt sevi ar domām par jūsu neuzmanības smagajām sekām. Kas notiks ar tevi, ja nepabeigsi šo garlaicīgo projektu vai nepaveiksi rutīnas vadības uzdevumu? Parasti tablešu attēls, kas var nokrist uz galvas, palīdz mudināt cilvēku darboties;
  • Veiciet vienu uzdevumu vienlaikus sēdēt , un tad slinkumam būs jācīnās ar jums, bet ne otrādi;
  • Aktīvi vizualizējiet prieka brīdi, kad jūsu darbs ir pabeigts un uzdevums ir pilnībā izpildīts. Iedomājieties, ar kādu dedzību, entuziasmu un vieglumu jūs tiksiet galā ar grūtībām un kādu gandarījumu saņemsiet no parādītā gribasspēka;
  • Pirms sākt jaunu darba dienu vai izaicinošu darbu, atkārtojiet sev viegli iegaumējamu apstiprinājumu: Es sasniegšu savu mērķi. Man ir pietiekami daudz spēka un enerģijas. Es darīšu visu līdz galam ;
  • Katru nākamo uzdevumu uztveriet kā nodarbību vai apmācību, kas papildinās jūsu dedzību un palīdzēs pārvarēt slinkumu;
  • Viena no dīkstāves formām ir ieradums atlikt vai aizkavēt darbu veikšanas brīdi. Ja jums jau rodas jautājums, kā pārvarēt un pārvarēt ārkārtēju slinkumu , nekavējoties sāciet uzdevumu;
  • Sazinieties ar veiksmīgiem cilvēkiem un gūstiet no viņiem pieredzi. Jūs noteikti pamanīsit, ka šādām personām nav pat minūtes dīkstāvē un slinkumā.
  • bez nožēlas atbrīvojieties no daudziem slinkuma provokatoriem. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai apmeklētu visus labi zināmos sociālos tīklus, piestiprinātu bezgalīgas patīk , pārbaudītu e-pastu un skatītos televizoru, jums jādara kaut kas noderīgs vai pat labāk, lai izpildītu savus tiešos pienākumus. li>
  • Metodiski un forši novērsiet visus šos laika izšķērdētājus , izmantojot pat visdrastākos pasākumus: izslēdziet tālruni, atrodoties birojā, vai atstājiet planšetdatoru mājās.
  • Ja jūsu vēlme strādāt ir pilnībā izzudusi, tad vienkārši ... nedariet neko. Izsitiet ķīli ar ķīli. Sēdies budistu mūku pozā vai izstiepies uz dīvāna.

Slinkuma vingrinājumi

  • Tātad, apbruņojieties ar visu iztēli, ar kuru daba jūs apveltījusi. Iedomājieties, ka jums ir jāpaveic darbs, kura paša doma izraisa dīkstāvi un denospiediet . Tagad iedomājieties, kā jūs ar visu iespējamo degsmi, dedzību un entuziasmu uzņematies tā īstenošanu.

Visticamāk, jūsu iekšējais es vienkārši neticēšu šādai idilliskai bildei, taču tā ir saprotama pretestība, kurai nevajadzētu traucēt vizualizācijai. Vingrinājuma beigās iedomājieties, cik apmierināts esat ar paveikto darbu, un uzslavējiet sevi

  • Nākamais variants kā pārvarēt slinkumu un tam piemītošo apātiju pašmācības ceļā ir detalizēta gaidāmo uzdevumu saraksta sastādīšana, kas jāklasificē no vieglākajiem līdz visgrūtākajiem. Lai izvairītos no spēcīgas iekšējas pretestības un spiediena, vispirms dariet to, ko varat izdarīt ātri un viegli
  • esi paveicis darbu - slavējis sevi un svītrojis viņu no saraksta. Veiciet visus uzdevumus metodiski un priecājieties par savu jauno veikumu.
  • Tāpat regulāri izaiciniet sevi darīt nemīlu darbu. Padomājiet par to kā par kaut kādu vingrinājumu, kas palīdzēs jums pārvarēt apātiju un savu slinko uzvedību.

Atcerieties, ka visiem šiem slinkuma pārvarēšanas un izskaušanas veidiem ir jākļūst par jūsu ikdienas rituālu, piemēram, matu suku vai dušu. Tikai šī metode liks jums rīkoties, nevis bīstama pasivitāte. Galu galā, katru reizi, kad tiek izmantotas šīs metodes, jūs palielināsiet savas spējas uzlabot savu dzīvi un uzvarēt cīņā ar savu slinkumu.

Ticiet man, pēc 15-20 minūtēm jums būs dedzīga vēlme vismaz kaut ko darīt: paņemt grāmatu vai iet dzert tēju. Šeit jums ir jāķer šī vēlme, kas pēc tam tiek vienkārši virzīta pareizajā virzienā.

Ainārs Ančevskis: vienas laulības esmu “sačakarējis”

Iepriekšējā ziņa Žāvētas plūmes aizcietējumiem - ātra palīdzība bez medikamentiem
Nākamā ziņa Provansas stils: galvenās iezīmes