Slavenības. Bez filtra: Žanna Dubska atklāti par abortiem

Mono-diētas vai tas, kas prasa upurus skaistumam

Mūsdienās gandrīz visas sievietes vēlas zaudēt svaru, un nav svarīgi, kādi ir daiļā dzimuma sākotnējie dati, vismaz pāris kilogramus viņa noteikti vēlas zaudēt. Par laimi šķiršanās no liekajiem centimetriem nav tik grūta.

Mono-diētas vai tas, kas prasa upurus skaistumam

Galvenais nav pārēsties, ēst veselīgu pārtiku un vingrot. Šis dzīvesveids veicina vienmērīgu svara zudumu, nekaitējot veselībai. Bet ko tad, ja jums steidzami jāatbrīvojas no pāris trim papildu mārciņām?

Mono diētas tiek uzskatītas par visefektīvākajām ātruma ziņā, lai atbrīvotos no balasta . Palīdz visa veida mono-diētas 5 dienas, nedēļu vai divas.

Ātrās mono diētas

Vienkāršākās diētas ir trīs dienas. Trīs dienas jums jāēd viens produkts. Tas var būt kefīrs, griķi, brūnie rīsi, arbūzs, āboli, gurķi, auzu pārslas un pat šokolāde.

Kefīra mono-diēta ļauj dienā izdzert pusotru litru kefīra ar zemu tauku saturu. Viss dzēriena tilpums jāsadala 6 ēdienreizēs. Papildus kefīram jūs varat dzert ūdeni bez gāzes neierobežotā daudzumā. Kefīrs lieliski attīra zarnas, kuru dēļ tiek zaudēta ievērojama svara daļa.

Pēc kefīra diētas ķermenis jūtas daudz vieglāks un ērtāks. Tomēr ir diezgan grūti trīs dienas izturēt vienu kefīru, tāpēc iesācējiem pirms diētas uzsākšanas ieteicams vairākas nedēļas mēģināt veikt kefīra badošanās dienas. Ja esat ļoti izsalcis pēc mono diētas, jums ir atļauts ēst 500 gramus augļu vai dārzeņu dienā.

Griķu mono-diēta ir daudz apmierinošāka, bet ne mazāk efektīva. Griķi ir arī lielisks tīrīšanas līdzeklis. Bet, atšķirībā no kefīra, griķu putraimi labāk nomierina badu, tāpēc ir daudz vieglāk sēdēt uz griķu mono-diētas.

Diētai griķiem jābūt pienācīgi pagatavotiem: vakarā uz mazgātās graudaugu ielej verdošu ūdeni ar ātruma 1 daļa griķu 2 glāzes ūdens. Aptiniet pannu ar dvieli un atstājiet tvaiku līdz rītam. Visu nākamo dienu apēdiet iegūto putru bez sāls, eļļas, cukura. Tvaicējot putrai var pievienot tikai krustnagliņas, melnos piparus un lauru lapas.

Atļautie dzērieni ietver ūdeni, zaļo vai zāļu tēju un puslitru kefīra. Ir vērts atzīmēt, ka griķu mono-diētu var ievērot ilgāk par 3 dienām, piemēram, 5, 7, 10, ja, protams, griķi ir jūsu iecienītākais produkts.

Rīsi ir viena no iecienītākajām monodietām dietologu vidū. Rīsi lieliski atbrīvo ķermeni, izvadot no tā toksīnus un lieko sāli. Stingras diētas iespēja ietver tukšu rīsu ēšanu, t.i. bez sāls un garšvielām 1 līdz 3 dienas.

Jūs varat dzert nedaudz ābolu sidra etiķa ar rīsiem. Ja jūs patiešām vēlaties ēst, jums ir atļauts uzkodas ar pāris zaļiem skābiem āboliem.

Ir arī septiņu dienu rīsu mono diēta. Tas ir maigāks un garšīgāks. Papildus rīsiem varat ēst liesu gaļu, zivis, dārzeņus, augļus, žāvētus augļus. Bet ne vairāk kā 200 gramus dienā. Dienas laikā ir atļauts pagatavot augļu uzkodas, līdz puskilogramam augļu dienā. Dzērienos ir atļauts lietot ūdeni, tēju, sulas, zāļu tējas.

Svara zudums visās ātrās monodietās vidēji svārstās no 2 līdz 5 kilogramiem, atkarībā no sākotnējiem datiem, t.i. jo vairāk svara bija pirms diētas, jo vairāk kilogramu varēsiet nomest.

Ilgtermiņa mono-diētas

Mono-diētas vai tas, kas prasa upurus skaistumam

Mono-diēta 3 dienas, atšķirībā no 5, 7, 10 un 14 dienu diētas, tiek izturēta diezgan ērti, turklāt maz ticams, ka tik īsā laikā būs iespējams nopelnīt nopietnas sekas. It īpaši, ja pārtikas sistēmu izvēlaties saprātīgi, piemēram, neēdiet ābolus, ja ir gastrīts, bet sēdiet uz griķiem.

Ilgtermiņa mono-diētas ir daudz grūtāk panesamas, daudzi neiztur vienmuļību un sabojājas. Lai tas nenotiktu, labāk izvēlēties diētu, kas sastāv nevis no viena produkta, kas jālieto katru dienu, bet gan no dažādiem komponentiem. Viena no taupīgākajām mono diētām tiek uzskatīta par 6 ziedlapu diētu.

Tiek aprēķināta vienreizēja diēta ar 6 ziedlapiņām 6 dienas.

Mūsdienās jums jāēd pēc noteiktas shēmas:

  • Pirmā diena ir neticama. Jūs varat ēst zivis (500 g), tvaicētas, cepeškrāsnī, grilētas, vārītas. Traukā ir atļauts pievienot nedaudz sāls, kā arī izmantot zivju buljonu un zaļumus;
  • Otrajā dienā ēdienkartē ir dārzeņi (maksimums 1,5 kg). Tos var vārīt, sautēt, ēst neapstrādātus, var pagatavot salātus. Ir atļauts izmantot pat kartupeļus, bet vēlams salātos. Pārtikai varat pievienot sāli, garšvielas un garšaugus. Jūs varat palutināt sevi ar dārzeņu sulu, piemēram, burkānu vai tomātu;
  • Mono-diētas trešā diena ir gaļas diena. Vistas krūtiņa (500 g), vārīta krāsnī, vārīta, sautēta - vienīgais ēdiens ēdienkartē. Tiesa, jūs varat arī dzert vistas buljonu un ēst visu ar zaļumiem;
  • Ceturtajā dienā jums jāuzkrāj graudaugi. Jebkura putra (tikai 200 g sausā veidā), vārīta ūdenī, šodien ir pagodināta. Papildus graudaugiem varat baudīt sēklas, diedzētus graudus, klijas. Ieteicams dzert ūdeni un, ja vēlaties, nesaldinātu kvass;
  • Piektā diena ir pienaina. Jūs varat ēst 5% biezpiena (500 g) un dzert nedaudz piena;
  • Visgardākais - sestā diena. Neapstrādāti vai cepti augļi (1,5 kg) ir šodienas diētas pamatprincipi.

Septītajā dienā jūs varat nedaudz atpūsties un sakārtot slodzi, t.i. plānotais sadalījums. Ir vērts sevi nedaudz palutināt un apēst kaut ko aizliegtu. Ja gribasspēks un vēlme ir pietiekami vēl vienam lēcienam, jūs varat atkārtot diētu no sākuma. Svara zudums, lietojot šo mono diētu, ir no 3 līdz 5 kilogramiem nedēļā.

Margaritas Koroļevas mono-diēta mūsdienās ir diezgan populāra. Tas ilgst 9 dienas. Pirmās 3 dienas jums jāēd rīsu putra. Rīsus (250 g) vakarā vajadzētu iemērc aukstā ūdenī un no rīta vārīt. Ir mazsMazās porcijās katru stundu. Pēdējā maltīte pirms pulksten 19.00.

Nākamās trīs dienas ir vistas gaļa. Vistas gaļa (1 kg) jāvāra bez ādas un jāēd visu dienu.

Pēdējo trīs dienu laikā jums jāēd svaigi vai vārīti dārzeņi. Jums ir atļauts ēst tik daudz dārzeņu dienā, cik der 800 gramu bundžā.

Diētas laikā ir aizliegts lietot cukuru, sāli, garšvielas un alkoholu. Dzert ūdeni un zaļo tēju var līdz pulksten 17.00. Ja vakarā slāpes ir nepanesamas, varat izdzert vēl vienu glāzi negāzēta ūdens.

Mono-diētas vai tas, kas prasa upurus skaistumam

Līdzīgs Margaritas Koroļevas diētai ir 10 dienu mono diēta. Tas sastāv no 3 3 dienu posmiem, kā arī vēl viena kefīra izkraušanas dienas. Pēc 10 dienu diētas pirmajā posmā jums jāēd vistas gaļa, otrajā - saldie un skābie augļi (1,5 kg), trešajā - mazkaloriju siers (līdz 300 g) un sausais vīns. Beidziet to visu ar kefīra dienu.

Ja to ir ļoti grūti noturēt 10 dienas, varat izmēģināt 7 dienu diētu. Šajā gadījumā labāk sākt ar pirmdienu.

Mono-diētai 7 dienas var būt šāda izvēlne:

  • pirmdiena: viena veida augļi - 1 kg;
  • otrdiena: vistas fileja bez ādas - 500 g;
  • trešdiena: daži dārzeņi - 1 kg;
  • ceturtdiena: smadzenes, sautētas vai vārītas - 1 gab.;
  • piektdiena: biezpiens - 500 g, piens - 1 l;
  • sestdiena: auzu pārslas - 300 g (tas nozīmē graudaugi);
  • svētdiena: arbūzs vai melone - 1 kg.

Visas mono diētas ir paredzētas ātrai svara zaudēšanai. Lai nekaitētu savai veselībai, tos ieteicams lietot ne biežāk kā reizi mēnesī vai divos. Ir arī pakāpeniski jāpamet mono-diētas, ēdot galvenokārt zemu kaloriju un sabalansētu pārtiku.

The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Iepriekšējā ziņa Chinos: kam tie ir noderīgi un kāpēc viņi tik ļoti mīl?
Nākamā ziņa 10 no Holivudas slavenākajiem dāmu vīriešiem