Vitamīni matiem un nagiem NutriComplex

Vitamīni matiem un nagiem

Skaistums un veselība ir tieši atkarīga no tā, vai organisms saņem pilnu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams viena no audu veidiem - nagiem un matiem. Šo uzturvielu trūkumu var saistīt ar tādiem faktoriem kā stress, miega trūkums, vienveidīgs ēdiens, slikti vitamīni skaistumam.

Vitamīni no aptiekas - vai tie tiešām ir nepieciešami?

Vitamīni matiem un nagiem

Matu un nagu atjaunošana var būt nepieciešamas ne tikai kopšanas procedūras (maskas, vannas). Ķermenim jātiek galā ar ādas trausluma un sausuma problēmu, izmantojot rezerves no iekšpuses.

Lai to izdarītu, jums jāzina, kuri vitamīni ir atbildīgi par matiem un nagiem un kā kompensēt to trūkumu organismā. Daudzi cilvēki mēģina atrisināt problēmu, laiku pa laikam lietojot medikamentus ar biotīnu - tas ir pirmais, ko reklāma mums iesaka, un, no pirmā acu uzmetiena, visefektīvākais risinājums.

Tomēr vielmaiņa organismā katrai sievietei ir atšķirīga, un, balstoties uz kādu no līdzekļiem, var būt grūti panākt līdzsvaru.

Katras sievietes, kurai rūp viņas izskats un veselība, uzdevums ir nodrošināt sevi ar šādu uzturu, kurā visi nepieciešamie vitamīni (un lielākā daļa no tiem darbojas tikai kopā ar citiem) katru dienu ir pārtikā pietiekamā daudzumā.

Stiprinot ikdienas uzturu ar svaigiem vitamīniem bagātiem produktiem, kā papildu līdzekli varat izvēlēties divus vai trīs farmaceitiskos preparātus kursu uzņemšanai. Tajā pašā laikā ir svarīgi pārdomāt vitamīnu saderību savā starpā un noteikt ķermeņa vajadzības, pamatojoties uz stāvokli, kādā pašlaik atrodas nagi un mati.

Padoms. Pērkot aptiekā vitamīnus nagiem, jums jāpārliecinās, vai deva ir piemērota ikdienas lietošanai normālos apstākļos. Tas ir saistīts ar faktu, ka daži produkti satur lielas vitamīnu devas, kas parādītas pacientiem ar slimībām vai sportistiem, kuri piedalās sacensībās. Vitamīnu pārdozēšana var būt tikpat kaitīga kā to trūkums.

Kā izvēlēties nagu vitamīnus

Vitamīni matiem un nagiem

Bāli nagi, kas aug ļoti lēni, norāda uz E vitamīna trūkumu.

Tās aptiekas versija
satur devu, kas ārstē daudzas nopietnas slimības, tāpēc E vitamīnu nagiem vislabāk var iegūt kopā ar ēdienu: auksti spiestas saulespuķu un olīveļļas, vistas olas, zivju ikri, sadīguši kvieši un klijas, spināti, zaļumi.

Trauslie nagi, atlūzas, matu galu šķelšanās un to zaudēšana norāda uz kalcija trūkumu organismā.

Lai ķermenis labi absorbētu kalciju, tas jālieto kopā ar magniju un D vitamīnu - tikai šajā kombinācijāun ieguvumi tiks maksimāli palielināti. Šie vitamīni nagu augšanai darbojas kopā, tāpēc to lietošana vienatnē būs laika un naudas izšķiešana vairumā gadījumu.

Kalcija + D vitamīna diēta : piens, biezpiens, siers, sviests (labāk rafinēts - ghee), gaļa, zivis, aknas, vēžveidīgie, garneles, vistas olas (nav vairāk nekā 4 nedēļā), baltie kāposti, savojas kāposti, brokoļi, spināti, rieksti, pupas, lēcas, vīģes.

Vitamīnu kokteiļu recepte matu un naglu augšanai:

  • Vāriet 1 glāzi svaiga piena ar zemu tauku saturu, noņemiet no uguns;
  • Nogrieziet pusi nogatavojušās vīģes uz pusēm, ar karoti izgrieziet mīkstumu un pievienojiet pienam;
  • Piena un augļu maisījumu 10 minūtes tvaicē zem vāka, pēc tam sablendē blenderī.

Pārslāņoti nagi ar baltiem plankumiem un punktiem, rievām uz nagiem, blāviem matiem un ādas krāsai, lobīšanos un raupjiem elkoņiem, papēžiem, kutikulām liecina par nepietiekamu A un C vitamīnu, kā arī cinka uzņemšanu.

Uztura vitamīns A + C + cinks : intensīvi ēdiet ogas, augļus, ieskaitot citrusaugļus, zaļumus, salātus.

Vitamīnu salātu recepte spīdīgiem matiem un stipriem nagiem:

Vitamīni matiem un nagiem
  • sasmalciniet dilles, pētersīļus un rukolu, pievienojiet nedaudz sāls;
  • sagrieziet apelsīnu mīkstumu un avokado pusītes kubiņos un pievienojiet zaļumiem;
  • sezonējiet ar šķipsniņu cukura un olīveļļas.

Dzeltenīgi pelēki nagi kombinācijā ar matu izkrišanu un pārmērīgu taukainu galvas ādu norāda uz vitamīnu B, PP un biotīna trūkumu.

B + H diētas grupa (biotīns) + PP + selēns : tunzivju gaļa, aknas, sirds, olas, kviešu un auzu pārslu, kliju maize, rieksti, sezama sēklas un saulespuķu, aveņu un melleņu.

Vitamīnu augļu mīkstuma recepte matu un nagu atjaunošanai:

  • blenderī sasmalcina pusi tases avenes un mellenes, pievieno tējkaroti cukura pulvera;
  • sezama sēklas sasmalcina javai, tvaika linu sēklas tasi verdoša ūdens;
  • sajauciet sēklas (pirms tam linu iztukšojiet) ar ogu masu.

Izvēloties vitamīnus aptiekā, atcerieties to:

  • kalcijs netiek absorbēts vienlaikus ar dzelzi;
  • C vitamīnu kuņģī iznīcina varš;
  • B grupas vitamīni nepieļauj P vitamīnu vienā pudelē.

Izmantojot šos padomus, jūs drīz varēsiet parādīt spēcīgus nagus un spīdīgus matus!

Q&A: ko es daru Anglijā? kā kļuvu par vegānu?

Iepriekšējā ziņa Ritmiskā vingrošana pieaugušajiem: dažādi iespaidīgi sporta veidi
Nākamā ziņa Vasaras zemeņu sejas maska